Kelelahan
pada mata umumnya terjadi karena penggunaan mata secara insten, seperti halnya
membaca dan menatap layar elektronik dalam waktu yang lama juga menjadi
penyebab mata lelah. Namun tenang saja anda dapat mengatasi masalah ini dengan
membaca artikel di bawah ini yang membahas tentang cara mengatasi mata lelah.
Cara ini tidaklah sulit untuk anda lakukan secara mandiri.
Kelelahan mata
yang terjadi pada anda dapat meningkat seiring dengan penggunaan smartphone
dalam perangkat digital genggam maupun layar tablet .Sebab perangkat ini
digunakan sangat dekat dengan mata dibanding dengan layar elektronik lain seperti televisi. Selain itu saat mata
anda menatap layar secara dekat mata anda akan berkedip dengan insensitas yang
kurang. Seharusnya anda berkedip 18 kali dalam satu menit, namun ketika menatap
layar anda akan berkedip kurang dari 18 kali dan hal ini membuat mata anda akan
kering dan lelah serta pandangan yang kabur. Untuk mengatasi hal ini anda dapat
mempraktekan cara di bawah ini :
1.
Pilihlah Pencahayaan Ruangan
Cahaya
tempat anda beraktivitas dapat membawa pengaruh bagi mata. Misalnya saja lampu di ruangan sedikit redup dan disarankan anda
menggunakan TV saja. Sebab cahaya yang terlalu terang dapat menyilaukan bagi
mata yang mana nantinya dapat membuat mata lelah.
Dan
sebaiknya sumber cahaya menyorot di belakang ke area tempat anda beraktivitas,
terutama bagi anda yang mengerjakan sesuatu yang membutuhkan jarak pandang
dekat dari titik tertentu. Anda juga dapat menggunakan lampu meja dengan posisi
yang diusahakan tidak menyorot langsung ke mata. Dan aturlah posisi lampu
menjadi menunduk ke bawah atau posisi lampu berada di samping wajah anda.
2.
Perhatikan Posisi Perangkat Digital
Jarak layar
dengan pandangan mata disarankan minimal 50 cm atau sepanjang lengan anda.
Sedangkan tingga layar sebaiknya setinggi wajah atau sejajar dengan pandangan
mata. Jika tulisan yang ada di layar kurang jelas maka anda dapat menyesuaikan
dengan cara memperbesar layar. Anda dapat menggunakan bangku yang tinggi untuk
membantu menyesuaikan posisi layar.
Untuk
menghindari mata lelah saat bekerja anda dapat menata dokumen dan meletakannya
di posisi yang dekat komputer atau meja anda kerja agar nantinya anda tidak
perlu menggerakan banyak leher, mata dan kepala secara sering.
3.
Istirahatkan Mata Secara Berkala
Mata yang
lelah kerap terjadi saat anda terlalu lama berkutat dengan satu aktivitas saja
dengan jangka waktu yang lumayan lama. Anda dapat mengistirahatkan mata sejenak
selama bekerja. Caranya setiap anda selesai menatap layar 20 menit anda dapat
menatap benda yang jauhnya kurang lebih 6 meter dari tempat anda lalu alihkan
kembali pandangan anda ke layar.
Saran lain
ketika anda berkutat dengan aktivitas selama 1 jam maka anda disarankan untuk
mengistirahatkan mata 5 menit. Cara istirahat ini beraneka ragam. Dengan memejamkan mata hingga mengelilingi area kerja unuk mengembalikan kosentrasi.
4.
Cek Kondisi Udara di Tempat Kerja
Sirkulasi
udara yang buruk atau kering juga dapat menyebabkan mata lelah. Maka dari itu
coba pasang alat pelembabb udara, filter debu serta aturlah suhu yang ada di
ruangan. Selain itu anda juga harus mennghindari paparan asap.
Demikian
artikel tentang cara mengatasi mata lelah saat kerja, saya berharap dengan
adanya artikel ini anda dapat mengetahui bagaimana cara mengkondisikan mata
saat kelelahan akibat kerja. Jika anda menyukai artikel ini anda dapat
berkomentar di kolom komentar di bawah ini
Masukkan Komentar di bawah